まっすぐ姿勢づくりTall Posture Drill
頭のてっぺんから引っぱられるイメージで、まっすぐ立つ・歩く練習です。走りの土台となる姿勢を身につけるためのドリルとして使われます。
- 主な部位
- かけっこ・走の動きづくり
- 動作・スキル
- 姿勢
- 器具
- なし
- レベル
- 未就学〜小学校高学年
この種目の目的
- 走りの土台となる姿勢づくり
- 体幹への意識づけ
やり方
- 足を腰幅にして立ち、頭のてっぺんが糸で引っぱられるイメージで背筋を伸ばします。
- その姿勢のまま、かかと→つま先の順で静かに10歩歩きます。
- 慣れてきたら、同じ姿勢のままゆっくり走ってみます。
注意点
- 肩に力が入りすぎないよう、腕は軽く振る程度にしてください。
バリエーション
- 壁に背中をつけて姿勢を確認してから歩く
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本ページの内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の個人に対する医学的助言を目的とするものではありません。痛みや既往症がある方は、実施前に医師等の専門家にご相談ください。実施による結果には個人差があります。