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S&C × ランニング — 両専門のコーチが書く

走る人の筋トレと
故障予防を、
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自分の数字で目安を確かめる無料ツール4つと、トレーニング種目の図鑑（15種目）。入っている数字の出どころは、すべて画面に出典として示しています。

無料ツールで確かめる1RM・ペース・かけっこ診断など4つ。自分の数字を入れて目安を出すツール一覧へ →種目図鑑を見る走りに効く15種目。目的・やり方・注意点を1ページずつ図鑑へ →
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筋トレ・S&C走るための身体づくり。筋力・パワー・体幹を、目的から解説します。15記事練習法・フォームフォーム・練習計画・レースへの備え。ブランクからの再開も。17記事故障予防・リカバリー休むことも練習のうち。疲労管理とケガの予防を扱います。13記事かけっこ・子どもかけっこ・運動会・基礎運動。家庭でできる関わり方を中心に。13記事ギアの選び方実際に使って確かめたことを、S&Cの視点で書いています。16記事
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走る人の筋トレ入門「なぜ必要か」から「自分の計画を立てる」まで、順を追ってSTEP形式・9記事公開中 →種目を調べる種目ガイドエクササイズの目的・やり方を図鑑形式でまとめた解説集。かけっこの動きづくりを含みます。図鑑を開く →自分の数字で確かめる無料ツール持ちタイムからの距離換算・50m走の判定・かけっこの逆算カレンダー・栄養の目安計算。データは端末内で完結します。ツールを使う →
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