腕振りドリルArm Swing Drill
その場に立って、前後にまっすぐ腕を振る練習です。腕の動きは脚の動きと連動するため、かけっこ練習の定番ドリルです。
- 主な部位
- かけっこ・走の動きづくり
- 動作・スキル
- スプリント
- 器具
- なし
- レベル
- 未就学〜小学校高学年
この種目の目的
- 腕と脚の連動づくり
- 走りのリズムづくり
やり方
- ひじを軽く曲げ、手は軽く握ります（ぎゅっと握りしめない）。
- 「前は胸の高さ、後ろはポケットの位置」を目安に、前後にまっすぐ振ります。
- 10秒×2〜3回。慣れたら少しずつ速くしてみます。
注意点
- 腕が体の前で横に交差すると力が伝わりにくくなります。鏡や動画での確認がおすすめです。
バリエーション
- 座って行う腕振り（脚を使わないぶん腕に集中できます）
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本ページの内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の個人に対する医学的助言を目的とするものではありません。痛みや既往症がある方は、実施前に医師等の専門家にご相談ください。実施による結果には個人差があります。