ジャンプ＆やわらか着地Jump and Soft Landing
その場で跳んで、音を立てずにふわっと着地する練習です。着地の上手さは、走る・跳ぶすべての運動の安全な土台になります。
- 主な部位
- かけっこ・走の動きづくり
- 動作・スキル
- ジャンプ
- 器具
- なし
- レベル
- 未就学〜小学校高学年
この種目の目的
- 安全な着地の習得
- 足首・ひざのバネづくり
やり方
- ひざを軽く曲げて、その場で真上にジャンプします。
- 「音を立てない着地」を目標に、ひざとつま先で衝撃を吸収します。
- 5回×2セット。慣れたら少しだけ高く跳んでみます。
注意点
- かたい床では回数を減らしてください。
- ひざが内側に入る着地になっていないか、正面から見てあげてください。
バリエーション
- グーパージャンプ
- 線をまたいで左右ジャンプ
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本ページの内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の個人に対する医学的助言を目的とするものではありません。痛みや既往症がある方は、実施前に医師等の専門家にご相談ください。実施による結果には個人差があります。