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スポーツ栄養の目安計算走る人向け

公開されている推奨値を、入力した体重に当てはめて表示する教育目的のツールです。 「あなたに必要な量」を判定するものではありません。入力した内容はお使いの端末の中だけで計算され、サーバーには送信・保存されません。

運動量（ISSNレビューの区分）

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同ポジションスタンドは、持久系の選手については、まず十分な糖質の摂取に注力すべきだとしたうえで、たんぱく質の追加は筋の損傷を相殺し回復を促す助けになりうる、と位置づけています。たんぱく質を主役に置いた推奨ではありません。

また同声明は、身体活動のある人が必要量を全食品から摂ることは可能だとしたうえで、補助食品を「質と量を確保する現実的な手段」と位置づけています（食事を先に見る、という順番は指導上の扱いで、研究の結論ではありません）。研究で何がどこまで報告されているかは、走る人のたんぱく質の記事で整理しています。

出典（一次情報）

Kerksick, C. M., et al. (2018). "ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations."Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15, 38.doi:10.1186/s12970-018-0242-y
Jäger, R., et al. (2017). "International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise."Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 20.doi:10.1186/s12970-017-0177-8

本ツールは、公開されている推奨値を入力された数値に当てはめて表示する、一般的な情報提供を目的としたものです。 特定の個人に対する栄養指導・医学的助言・診断・治療を目的とするものではありません。 表示される値は推定の目安であり、実際に必要な量は年齢・性別・競技・練習量・食事内容・体調によって異なります。 妊娠中の方、腎臓・肝臓の疾患をはじめ治療中の疾患がある方、食事制限を受けている方は、必ず主治医または管理栄養士にご相談ください。 本ツールは入力された数値をサーバーに送信・保存しません。