加速走（だんだん速く）Acceleration Run
最初から全力ではなく、10〜20mかけてだんだんスピードを上げる走り方の練習です。フォームを保ったまま速度を上げる感覚を養います。
- 主な部位
- かけっこ・走の動きづくり
- 動作・スキル
- スプリント
- 器具
- なし
- レベル
- 小学校低学年〜高学年
この種目の目的
- フォームを崩さずに速度を上げる感覚
- 中盤の伸びづくり
やり方
- 「ジョグ→速歩き→走る」の3段階をイメージして、10〜20mを走ります。
- ゴール地点で最も速くなるように、少しずつ上げていきます。
- 2〜4本。1本ごとに歩いて戻り、呼吸を整えます。
注意点
- 最初から全力になってしまう場合は、距離を短くしてやり直してください。
バリエーション
- マーク（コーンや靴）を3つ置いて段階の目印にする
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本ページの内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の個人に対する医学的助言を目的とするものではありません。痛みや既往症がある方は、実施前に医師等の専門家にご相談ください。実施による結果には個人差があります。