その場クイックステップ→ダッシュQuick Steps to Dash
その場で細かく速く足踏みし、合図で前にダッシュする反応系ドリルです。ピストルの合図に体で反応する練習になります。
- 主な部位
- かけっこ・走の動きづくり
- 動作・スキル
- スプリント
- 器具
- なし
- レベル
- 小学校低学年〜高学年
この種目の目的
- 素早い足の切り替え
- 合図への反応
- スタートの入りの練習
やり方
- その場で、できるだけ細かく速く足踏みします（3〜5秒）。
- 保護者の「ゴー!」の合図で、前に5〜10mダッシュします。
- 2〜4本。合図のタイミングを毎回変えると反応の練習になります。
注意点
- 疲れてくると反応が鈍ります。本数は少なめに、元気なうちに行ってください。
バリエーション
- 手をたたく音でスタート
- 座った姿勢からスタート
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本ページの内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の個人に対する医学的助言を目的とするものではありません。痛みや既往症がある方は、実施前に医師等の専門家にご相談ください。実施による結果には個人差があります。