脚・臀部（部位・領域別）

スクワット ／ バーベル ／ 中級〜

脚全体と体幹の筋力を高める、トレーニングの土台となる種目です。走るための下半身づくりの中心に置かれることが多い種目です。

ジャンプ ／ プライオボックス ／ 中級〜

爆発的な脚のパワーを養うジャンプ種目です。着地の衝撃をボックスの高さで抑えられるのが特長です。