1種目
しゃがんで立つ動き（膝と股関節を曲げて沈み、また伸ばす動作）を扱う種目をまとめています。動作の形でグループ分けした一覧です。
脚・臀部 ／ スクワット ／ バーベル ／ 中級〜
脚全体と体幹の筋力を高める、トレーニングの土台となる種目です。走るための下半身づくりの中心に置かれることが多い種目です。
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